Izvēlieties anketas katrā rindā to raksturojumu, kurš Jums der vislabāk. Atsevišķos gadījumos pēc nepieciešamības var atzīmēt divus vai pat trīs raksturojumus, dažus punktus var izlaist.
1.daļa. Pastāvīgi raksturojumi
Raksturojumi, kas ir atspoguļoti šajā anketas daļā, apraksta Jūsu iedzimto metabolisma tipu. Šis jēdziens iekļauj sevī Jūsu ķermeņa uzbūvi un to, kā Jūs uzverat apkārtējo pasauli. Protams, mainoties dzīvesveidam, uzturam, klimatiskajiem apstākļiem u.tml., metabolisma tips arī mainīsies, un šīs pārmaiņas var negatīvi ietekmēt Jūsu veselību un imunitāti. Atbildot uz jautājumiem, Jūs noskaidrosiet, pie kura no desmit aprakstītajiem tipiem esat piederīgs. Šī sākotnējā došu proporcija – Jūsu veselības pamats. Pierakstiet kopējo punktu skaitu pēc katras slejas no pirmās daļas un salīdziniet rezultātus ar atbildēm uz jautājumiem, kas ir iekļauti otrajā daļā. Katra pozitīvā atbilde satur piecus punktus un negatīva atbilde – 0 punktus. Ja atbilde atbilst daļēji, tad 2, 3 vai 4 punkti.
| VATA | PITTA | KAFA |
| 1. Kalsns ķermenis, augums neparasti garš vai īss | 1. Ķermeņa uzbūve vidēja | 1. Liels, pilnīgs ķermenis |
| 2. Viegli, smalki kauli, izteiktas locītavas | 2. Normāla kaulu sistēma | 2. Masīva kaulu sistēma |
| 3. Roku un kāju pirksti gari ar smailiem galiem | 3. Roku un kāju pirksti vidēja garuma | 3. Roku un kāju pirksti īsi ar kvadrātveida galiem |
| 4. Bērnībā – vāja ķermeņa uzbūve | 4. Bērnībā – vidēja ķermeņa uzbūve | 4. Bērnībā – masīvs ķermenis vai tuklums |
| 5. Ja pieņemas svarā, tad tauku nogulsnes koncentrējas vidukļa apvidū | 5. Ja pieņemas svarā, tauku slānis izgulsnējas vienmērīgi | 5. Nosliece uz lieko svaru un tauku nogulsnēm uz gūžām un gurniem |
| 6. Tumša āda (salīdzinoši ar citiem ģimenes locekļiem), viegli iedeg saulē | 6. Āda gaiša, viegli apdeg saulē, nereti vasaras raibumi un dzimumzīmes | 6. Saulē āda vienmērīgi iedeg |
| 7. Ķermeņa apmatojums ļoti trūcīgs vai ļoti biezs, parasti tumšs, ciets, sprogains | 7. Ķermeņa apmatojums gaišs un smalks | 7. Ķermeņa apmatojums mēreni biezs |
| 8. Šaura piere | 8. Vidēja platuma piere ar grumbām un rievām | 8. Plata piere |
| 9. Mazas, tumšas, kustīgas acis | 9. Vidēja lieluma gaiši zaļas, gaiši zilas, pelēkas vai dzintara krāsas acis | 9. Acis lielas, valgas, reizēm gaiši zilas, biežāk brūnas ar šokolādes nokrāsu |
| 10. Zobi šķībi, nelīdzeni vai izvirzīti uz āru, jūtīgi pret karstu un aukstu; iespējams nākas nēsāt koriģējošas skavas | 10. Līdzeni, vidēja lieluma zobi | 10. Lieli, līdzeni, mirdzoši zobi |
| 11. Tievs kakls | 11. Mērena platuma kakls | 11. Plats kakls |
| 12. Smalks zods | 12. Mērena lieluma zods | 12. Masīvs apakšžoklis |
| 13. Bērnībā – sprogaini mati | 13. Bērnībā – plāni, gaiši mati | 13. Bērnībā -viļņaini, biezi mati |
| Punktu skaits: | Punktu skaits: | Punktu skaits: |
2.daļa. Mainīgie raksturojumi
Raksturojumi, kas tiek iekļauti šajā anketas daļā, apraksta došu samēru Jūsu organismā uz esošo momentu. Atbildiet uz jautājumiem un salīdziniet rezultātus ar sākotnējo došu proporciju, kuru Jūs noteicāt ar pirmās daļas palīdzību. Pārbaudiet, vai Jūsu pamat tips nav novirzījies no šiem pamatrādītājiem. Daudzas otrās daļas punktos uzskaitītās pazīmes ir disbalansa simptomi, un no tiem ir vēlams tikt vaļā. Piemēram, ja no dzimšanas ir vatas pārsvars, bet atbildes uz otrās daļas jautājumiem konstatē līdzsvara noslieci uz kafu (pieņemšanās svarā, šķidruma aizturēšana organismā, tieksme uz saldo u.tml.), tas liecina par kafas disbalansu, ko nepieciešams novērst.
| VATA | PITTA | KAFA |
| 1. Grūti pieņemas svarā | 1. Ja vēlas, var diezgan viegli pieņemties svarā vai nomest to | 1. Viegli pieņemas svarā, bet grūti nomet bez fiziskiem vingrinājumiem |
| 2. Aukstas plaukstas un pēdas | 2. Silta āda | 2. Āda vēsa, bet ne auksta |
| 3. Āda sausa, smalka (ja iekniebj augšdelmā, ādas biezums būs apmēram 0,5cm), viegli sasprēgā, ir nosliece uz tulznu veidošanos | 3. Āda taukaina, ir nosliece uz pinņu un izsitumu veidošanos. Ādas biezums 0,5-1cm | 3. Āda bieza (2cm un vairāk), labi mitrinās |
| 4. Bieži plaisā lūpas | 4. Tumši sarkanas lūpas, bieži – herpes, čulgas uz lūpām | 4. Pilnīgas, valgas lūpas |
| 5. Mati sausi, nespodri, tumši, cieti, sprogaini, ar lūztošiem galiem | 5. Mati plāni, taukaini, gaiši brūni, rudi, agri nosirmo, agri kļūst plānāki, iespējama plikpaurība | 5. Mati biezi, viegli viļņaini, taukaini, tumši, spodri |
| 6. Slikti panes sausumu un aukstumu, dod priekšroku siltumam | 6. Dod priekšroku vēsām, labi izvēdinātām telpām, slikti panes karstumu | 6. Pacietīgi uztver gandrīz jebkurus klimatiskos apstākļus, bet slikti panes paaugstinātu mitrumu |
| 7. Mēle sausa, ar pelēcīgu aplikumu | 7. Mēle ar dzeltenīgu, viegli oranžu vai sarkanīgu aplikumu | 7. Mēle pietūkusi, ar biezu, biezpienveidīgu, baltu aplikumu |
| 8. Acis bieži sausas un niez, acu baltumi ar pelēcīgu vai gaiši zilu toni | 8. Acu baltumi ar sarkanīgu vai dzeltenīgu toni | 8. Nosliece uz plakstiņu tūsku |
| 9. Vēdera izeja cieta, sausa, ir iespējami vēdera aizcietējumi | 9. Vēdera izeja bagātīga, vairāk nekā divas reizes dienā, ir iespējamas caurejas | 9. Vēdera izeja bagātīga, vienu reizi dienā, ir iespējami gļotaini izdalījumi un nieze |
| 10. Nosliece uz nervu darbības traucējumiem un asām sāpēm | 10. Nosliece uz saslimšanām ar paaugstinātu temperatūru, izsitumiem un iekaisumiem | 10. Nosliece uz tūskām, šķidruma un gļotu aizturēšanu un sastrēgumiem |
| 11. Dzimumtieksme neregulāra, ir nosliece uz seksuālām fantāzijām | 11. Dzimumtieksme stipra, viegli uzbudinās | 11. Dzimumtieksme regulāra, lēni uzbudinās |
| 12. Menstruācijas neregulāras, nelielas, ar stiprām sāpju spazmām | 12. Ir iespējama stipra asiņošana un caureja menstruācijas laikā | 12. Menstruācijas laikā var būt tūskas, spazmas vājas vai to nav |
| 13. Vai nu negausīgi lieto treknus un saldus ēdienus, vai ievēro stingru diētu | 13. Dod priekšroku olbaltumvielu uzturam, dzērieniem ar kofeīnu, kā arī karstiem, asiem un sāļiem ēdieniem | 13. Dod priekšroku saldiem, piena un miltu produktiem |
| 14. Vājas smaganas | 14. Nosliece uz smaganu iekaisumiem un asiņošanu | 14. Stipras smaganas |
| Punktu skaits: | Punktu skaits: | Punktu skaits: |
3.daļa. Intelekts
Intelektuālajā plāksnē katram metabolisma tipam piemīt savas stiprās un vājās puses. Vata tipa cilvēki domā radoši, bet pārāk bieži maina pārliecību. Pittas tipa pārstāvjiem ir laba atmiņa un organizatoriskās spējas, bet tiecoties uz mērķi viņi nereti pieņem pārsteidzīgus lēmumus un izdara spiedienu uz citiem cilvēkiem. Dominējošās kafas īpašnieki viegli ievēro darba kārtību un iedziļinoties izpilda vadības norādījumus, bet patstāvīgus lēmumus pieņem ar grūtībām un dažkārt viņiem pietrūkst radošo spēju. Nosakot savu domāšanas tipu, Jūs varēsiet turpmāk izvairīties no daudzām neērtībām. Piemēram, ja intelektuālajā plāksnē Jūs piederat pie vata tipa, tad izvēloties profesiju jeb darba vietu, vēlams dot priekšroku radošai nodarbībai, nevis darbam, kas ir saistīts ar cilvēku vadību vai monotonu kārtību.
| VATA | PITTA | KAFA |
| 1. Nenoturīga uzmanība, ātri iegaumē jaunu informāciju, bet viegli aizmirst | 1. Jaunu informāciju iegaumē ātri un uz ilgu laiku, domā loģiski un racionāli | 1. Lai apgūtu jaunu informāciju, ir nepieciešams diezgan daudz laika, bet nekad neaizmirt to, ko vienreiz cieši apguva |
| 2. Nepatīk stingra kārtība | 2. Patīk plānošana un organizatorisks darbs, īpaši, ja projekts ir pilnībā viņu rīcībā | 2. Labi strādā stingras kārtības ietvaros |
| 3. Ar grūtībām pieņem lēmumus un viegli tos maina | 3. Ātri pieņem lēmumus, skaidri redz lietu būtību | 3. Lēni pieņem lēmumus, no tiem atsakās ar lielām grūtībām |
| 4. Nemierīgs, aktīvs, kustīgs prāts | 4. Agresīvs, piemīt sacensības gars | 4. Mierīgs, patīk lēnas nodarbības, kas neprasa lielu piepūli |
| 5. Radoša domāšana | 5. Organizēta domāšana | 5. Izvēlas sekot citu idejām un plāniem |
| 6. Vienlaicīgi strādā pie vairākiem projektiem | 6. Pastāvīgi vada organizatorisko darbu, izvēlas pakāpeniski virzīties uz mērķi | 6. Pretojas pārmaiņām un jauniem pasākumiem, dod priekšroku vienkāršībai |
| 7. Ir daudz paziņu, bet maz tuvu draugu | 7. Ļoti izvēlīgs, bet var viegli nodibināt siltas, draudzīgas attiecības vai iegūt ienaidnieku | 7. Ir daudz draugu un ir viņiem uzticīgs |
| 8. Ir nosliece uz impulsīviem tēriņiem, uzskata, ka nauda eksistē, lai to tērētu | 8. Plāno savus izdevumus un uzskata, ka nauda ir līdzeklis mērķu sasniegšanai | 8. Taupīgs, ar grūtībām šķiras no naudas |
| Punktu skaits: | Punktu skaits: | Punktu skaits: |
4.daļa. Emocijas
Katra tipa emocionālajos raksturojumos ir gan pozitīvas, gan negatīvas pazīmes. Vata tipa cilvēki viegli ļaujas uztraukumam un bailēm, bet toties viņi nav ļaunatminīgi un neglabā ilgi aizvainojumu. Pittas tipa cilvēkiem ir ātra daba, bet viņi spēj pārveidot savas dusmas cīņas garā, lai uzvarētu sāncensi vai pārvarētu šķēršļus. Kafas jūtīgums neļauj viegli piedot aizvainojumu, bet tā padara šī tipa pārstāvjus par uzticīgiem un romantiskiem.
Atbildot uz anketas šīs daļas jautājumiem, konstatējiet, pie kāda emocionālā tipa Jūs esat piederīgs, un kādas šī tipa puses izpaužas spilgtāk – pozitīvās vai negatīvās. Vai Jūsu emocijas atbilst iedzimtajam pamat tipam (1.daļa), vai arī Jums parādās emocionālas iezīmes, kas nav saistītas ar Jūsu dominējošo došu (2.daļa)? Par to, ko tas nozīmē, Jūs uzzināsiet no daļas „Kopsavilkums”.
| VATA | PITTA | KAFA |
| 1. Bieži izjūt bailes | 1. Bieži izjūt naidu | 1. Bieži izjūt apātiju |
| 2. Noslēgtība | 2. Atriebīgums | 2. Cietsirdība |
| 3. Nosliece kaitēt sev | 3. Nosliece kaitēt citiem | 3. Jūtas kā upuris |
| 4. Trauksme | 4. Aizkaitinājums | 4. Pieķeršanās |
| 5. Nedrošība | 5. Nosliece manipulēt ar citiem | 5. Skopums |
| 6. Nervozitāte | 6. Dusmas | 6. Nepārvaramas vēlēšanās |
| 7. Kustīgums | 7. Jūtīgums | 7. Harmonija |
| 8. Sabiedriskums | 8. Gādīgums | 8. Pašaizliedzīga mīlestība |
| 9. Elastība | 9. Iecietība | 9. Pacietība |
| 10. Noskaņojums, jūtas un emocijas viegli mainās | 10. Agresīvs savā pārliecībā un jūtās, izsaka savu viedokli pat tad, kad viņam to neprasa | 10. Grūtās situācijās cenšas neizteikt savu viedokli |
| 11. Bieži sapņo par lidojumiem; sapņi ir nemierīgi, mēdz būt murgi | 11. Redz krāsainus, spilgtus, aktīvus, kaislīgus sapņus, reizēm ar konflikta situācijām | 11. Sapņi romantiski, īsi, sapnī bieži redz ūdeni |
| Punktu skaits: | Punktu skaits: | Punktu skaits: |
KOPSAVILKUMS
Atbildes uz pirmās daļas jautājumiem atspoguļo sākotnējo tipu (konstitūciju), no kura ar laiku Jūs varējāt novirzīties, bet pie kura Jums nepieciešams atgriezties. Atbildes uz otrās daļas jautājumiem nosaka došu samēru Jūsu organismā uz doto brīdi un norāda uz simptomiem, no kuriem vēlams atbrīvoties. Tieši no šīm atbildēm jāvadās izvēloties režīmu un diētu, kas nomierina satraukto došu. Trešā daļa atspoguļo Jūsu mentalitātes labās īpašības un trūkumus. Saņemot priekšstatu par savām intelektuālajām spējām, varat izvēlēties nodarbošanos, kas atbilst Jūsu iedzimtajiem talantiem un izvairīties no darbībām un profesijām, kas Jums neder. Beidzot, ceturtā daļa palīdz raksturot emocionālo dzīvi. Ja Jums tipiskas negatīvās vai postošās emocijas atbilst došai, kas zaudēja līdzsvaru (tai, kas dominē atbildēs uz 2.daļas jautājumiem), tad jārūpējas par šīs došas nomierināšanu, izmantojot diētu un režīmu. Ja tomēr emocijas ir saistītas ar kādu citu došu, tad, lai atbrīvotos no tām, var izmantot atbilstošas ēteriskās eļļas.
2., 3. un 4.daļas kopsummas aprēķināšana
| VATA | PITTA | KAFA |
| Punktu skaits: | Punktu skaits: | Punktu skaits: |
Anketas šo trīs daļu kopsummas aprēķināšana atspoguļo došu samēru uz esošo momentu. Izmainot savu uzturu un dzīvesveidu un izmantojot atbilstošas terapeitiskas metodes, lai atjaunotu došu līdzsvaru, Jūs varat vēlreiz atbildēt uz šo daļu jautājumiem un paskatīties, vai ir mainījies šis samērs. Pirmā daļa paliek nemainīga jebkuros apstākļos, tāpēc nevajadzētu to iekļaut ne šajā aprēķināšanā, ne vērsties pie tās atkārtoti.